Каждый из предлагаемых способов невероятно прост, советуем их совмещать
Многие задаются вопросом о том, реально ли естественным путём снизить уровень холестерина и «омолодить сосуды», не принимая никаких добавок. О том, как это сделать, рассказывает дзен-канал «Академия Вкуса».
5 рабочих способов снизить холестерин
1. Отказываемся от сахара и жиров
Сахар не просто способствует повышению уровня холестерина, он провоцирует воспаление в артериях. Отказаться от его употребления — первое, что необходимо сделать.
Помните, что скрытые жиры могут коварно поджидать вас в колбасах, соусах, заправках и даже в выпечке.
2. Повышайте физическую активность — хотя бы до 30 минут в день
Этот простой совет поможет вам сжечь излишки холестерина и повысить эластичность сосудов. Постарайтесь делать хотя бы по 6 тысяч шагов в день. Купите фитнес-трекер — он станет вашим надёжным помощником на пути к здоровому образу жизни.
3. Пейте больше воды — она разжижает кровь
Ни для кого не секрет, что холестерин быстрее оседает именно в загустевшей крови. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды!
4. Меньше стресса = меньше холестерина
На фоне стресса сосуды могут воспаляться, из-за чего уровень «плохого» холестерина может резко подскочить.
Как же бороться со стрессом? Советуем освоить дыхательные техники и обязательно соблюдаем режим сна.
5. Добавляем в рацион борцов с холестерином
Некоторые продукты способствуют очищению сосудов — именно они нам и нужны. Включайте в рацион оливковое масло, грецкие орехи, миндаль и богатые антиоксидантами ягоды.
Верными помощниками в борьбе с холестерином также будут семена льна, овсянка и бобовые.
Ранее мы писали о 10 продуктах, которые плохо влияют на здоровье.
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
