Здоровые сосуды зависят от системного питания
Сосуды страдают от жирной, жареной еды и фастфуда. Есть 5 продуктов, которые улучшают состояние сосудов, снижают воспаление и укрепляют стенки сосудов, заверяет автор канала «Амарант & Здоровье. Формула молодости от ВЭИК».
Первый продукт. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины). Лучше на жарить, а запечь рыбу в фольге с лимоном и овощами, приготовить на пару или на гриле без масла.
Второй продукт. Амарантовое масло с омега-6 — одно из самых полезных масел для сосудов. Повышает эластичность сосудов. Добавляйте в салаты, в каши или в смузи.
Третий продукт. Свёкла. Этот овощ расширяет сосуды. Запекайте свёкла вместо картошки-фри. Делайте салаты с мягкими кисло-сладкими заправками.
Четвёртый продукт. Листовая зелень (шпинат, руккола, мангольд) улучшает состояние сосудов, спасает от разрушения. Добавляйте в салаты, омлеты, смузи и в гарниры.
Пятый продукт. Ягоды (черника, малина, смородина) укрепляют сосуды. Употребление ягод снижает риск инфаркта у женщин до 32%. Ешьте ягоды вместо сладких десертов и булочек, добавляйте в йогурты или творог.
Ранее мы рассказывали, что очистят сосуды от бляшек 3 продукта.
Фото: Freepik
