Чем опасен плохой сон
Не все люди понимают, насколько важно следить за режимом сна. По мнению учёных, проблемы со сном увеличивают риск развития цирроза печени. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «KP.RU: Комсомольская правда».
Медики считают, что спать нужно не меньше 7 часов в сутки. Желательно — 9, но это не всегда возможно. Именно столько времени требуется для восстановления организма.
При этом важно засыпать до полуночи. По мнению учёных, время отхода ко сну влияет на появление 172 заболеваний.
Специалисты исследовали в течение 7 лет 88 тыс человек. Они установили, что хаотичный сон увеличивает риск развития 92 заболеваний на 20%.
Из-за этого могут появиться проблемы с сердцем, сосудами, ЖКТ. Если ложиться спать после полуночи, риск цирроза печени вырастает в 2,6 раза. Сон влияет на обмен веществ, иммунитет, выработку гормонов.
Учёные также установили, что сон более 9 часов не вредит организму. Ранее считалось, что это может повлиять на инсульт и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь стало ясно, что это не так.
Ранее мы рассказывали, как кофе влияет на организм.
Фото: PxHere
