Выход из полярной ночи может сказаться на здоровье, считают в региональном Минздраве и советуют северянам соблюдать несколько правил, чтобы благополучно пережить данный период.
В специально подготовленных карточках советы касаются, в первую очередь, соблюдения режима дня.
«Для полноценного отдыха важно ложиться спать не позднее 22:00 и спать не менее 8-9 часов», — говорится в сообщении. Школьникам также советуют ложиться днем спать на час.
Также среди залогов здоровья при выходе из темного времени суток на Севере — регулярная утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, обилие света в помещении, чтобы снизить световое голодание.
«Насыщенные цвета в гардеробе и интерьере помогут зарядиться энергией и хорошим настроением», — напоминают медики.
Основу хорошего самочувствия в теле составляет правильное полноценное питание — с употреблением продуктов с витаминами, аминокислотами и железом.
Для укрепления зрения детей советуют ограничить время пребывания за компьютером и просмотр телепередач до 1 часа в день.
Также ранее Nord-News сообщал про рекомендации регионального Минздрава ограничить употребление бабл-ти.
Сейчас также читают: Жителей Ревды возмущает «убитая» квартира для бойца СВО и его семьи
Фото: Nord-News
Соответствует редакционной политике
