Больше не ссоримся
Как разорвать бесконечный круговорот повторяющихся ссор с мужем? Почему он не слышит меня, даже если я уже сто раз повторила? Семейный психолог Екатерина Вали раскрыла секреты.
По её мнению, часто проблема заключается в том, что партнёр не понимает чувства другого в конкретной ситуации. Ведь для того, чтобы он их смог распознавать, важно о них рассказать.
Основная техника гармоничных межличностных отношений из эмоционально-фокусированной терапии, специализирующаяся на трансформации негативных циклов в отношениях, учит людей перестраивать паттерны взаимодействия с партнёром и способствует глубокой эмоциональной связи между ними.
«Для этого партнёрам необходимо научиться осознавать свои чувства и эмоции и экологично выражать их своему партнёру», — рассказывает Вали.
И даёт советы: в момент высокой вероятности новой ссоры попробуйте замедлиться и отследить свои настоящие чувства. Возможно за вашей злостью или отстранённостью вам удастся обнаружить страх или грусть.
Психолог рекомендует: «Важно в этом случае показать партнёру свою уязвимость и честно проговорить свои чувства без претензий, а в идеале при этом использовать так называемые „Я-сообщения“. То есть говорить не о партнёре и его поведение, а именно о своих глубоких чувствах, которые вы проживаете».
Таким образом, со временем партнёр научится понимать, что в ссоре второй не желает ранить и обидеть его, а лишь пытается защитить себя от проживания неприятных чувств и эмоций. «При такой открытой коммуникации в отношениях оба партнёра чувствуют себя услышанными и понятыми, это способствует формированию устойчивой эмоциональной близости и безопасности в отношениях», — подчёркивает эксперт.
А какие бытовые привычки портят отношения рассказывали в материале
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
