Не надо геройствовать
Многие люди спят по 6 часов в день и считают это достаточным. Самообман наступает легко: наш мозг при регулярном недосыпе теряет контроль над телом, внимание становится рассеянным.
Более того, сон по 5-6 и менее часов в день нарушает усвоение глюкозы в организме. В итоге замаячит опасность диабета.
Из-за недосыпа начинает скакать артериальное давление. Повышает риск инфаркта или инсульта.
Если не спать по 7-8 часов, то через несколько лет ваше тело может дать серьёзный сбой и возрастёт риск онкологических заболеваний. Врач-невролог Серго Центерадзе в интервью «РБК» поясняет, что такой прогноз связан с нарушением работы иммунной системы по причине недосыпа.
Поэтому следует приучать себя к нормальному сну. За час до сна нужно отказаться от гаджетов, которые следует поставить на беззвучный режим, либо вовсе выключить.
Не нужно во второй половине дня проводить интенсивные спортивные занятия и пить кофе.
Полезно перед сном совершить небольшую прогулку на свежем воздухе и принять тёплый душ.
При серьёзных проблемах со сном следует обратиться к врачу-сомнологу.
Если ваш ребёнок испытывает проблемы со сном, следует соблюдать простые правила.
Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
