Ужин для сердца
Холестерин не захватывает организм по щелчку пальцев. Проблемы с сосудами и образование бляшек часто вызваны неправильным рационом, а особенно ужином. Дело в том, что ночью организм проводит генеральную уборку.
Во время сна печень перерабатывает жиры, а сосуды решают вопросы с микротрещинами. Если на ночь мы нагружаем себя жирной и жареной пищей, организм вынужден бросать все силы на переработку токсинов.
Вот и получается, что холестерин оседает на стенках, а сосуды изнашиваются. Эту ситуацию можно исправить, если включить в меню 3 важных продукта. Спустя пару месяцев холестерин может существенно снизиться и без лекарств.
Тем не менее врач-кардиолог и специалист эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина в беседе с изданием «Аргументы и Факты» напоминает, что только 15% холестерина поступает с едой.
Причины повышения могут быть иные, поэтому изменения рациона не столь важны, хотя начинать в любом случае нужно с диеты.
1. Главный союзник — жирная рыба. Благодаря высокому содержанию омега-3 кислот она убирает вредные отложения и делает кровь менее вязкой, улучшая работу сердца.
2. Следом идёт овсянка, которая своими грубыми волокнами буквально выметает излишки жиров из организма, не давая им всасываться в кровь.
3. Орехи, такие как миндаль, грецкие или фундук, содержат растительные стеролы. Эти вещества мешают всасываться в кровь плохому холестерину.
Они быстро насыщают, а потому вам не придётся бежать к холодильнику спустя час после перекуса. Правда, они калорийны, поэтому хватит 25-30 г в сутки.
Статья носит информационный характер и не является медицинской консультацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту.
Также мы писали, какая добавка улучшает работу кишечника после 50 лет.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
