Для здоровья тела
Из-за слабых сосудов человека может постигнуть инсульт. Американские учёные провели масштабное исследование и выяснили, что прекрасно укрепляют стенки сосудов витамины группы В.
Они участвуют в обмене веществ и снижают риски воспаления. Последнее особенно опасно, так как может привести, в том числе, к онкологии.
Витамины группы В не только укрепляют сосуды, но и защищают стенки кишечника, а также стимулируют работу головного мозга, развивая когнитивные способности.
Необязательно есть экзотические продукты, чтобы насытить свой организм витаминами группы В. Он находится в доступной россиянам еде.
Тиамин (витамин В) содержится в бобовых, орехах, свинине, хлебе и буром рисе.
Рибофлавином (витамином В2) богаты молочные продукты, йогурт, куриные яйца.
Ниацин (витамин В3) присутствует в рыбе, арахисе, бобовых и птице.
Необязательно есть только вышеперечисленные продукты, отказываясь от других. Рацион должен быть сбалансированным.
Кстати, распознать инсульт легко. Врач-невролог Олег Антышев пояснил в интервью проекту «Жить долго», что при данном заболевании человек не в состоянии поднять обе руки одновременно, улыбнуться, у больного нарушается речь, становясь невнятной.
А развалить своё здоровье очень просто: при недостатке сна организм начинает давать многочисленные сбои. Поэтому следует спать не менее 8 часов в сутки.
Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.
Соответствует редакционной политике
Фото: Nord-News
