С 13 по 19 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).
В России, как и во всем мире, отмечается масштабность распространения сахарного диабета. По оценкам экспертов, в нашей стране зарегистрировано более 5 миллионов человек с данным диагнозом, а в Мурманской области - свыше 25500 человек. Кроме того, значительное количество людей, имея повышенный сахар в крови, не подозревают об этом и не обращаются к врачу до того момента, пока не появятся симптомы этого опасного заболевания.
С каждым годом число заболевших стремительно увеличивается в основном за счет сахарного диабета второго типа, на долю которого приходится более 85% всех случаев заболевания. Весомый вклад в рост числа вновь выявленных случаев диабета вносит нездоровый образ жизни.
- Диабет - серьезнейшее неизлечимое заболевание, оно не щадит ни взрослых, ни детей, но его можно и нужно предупредить. К факторам риска развития сахарного диабета 2 типа относятся пожилой возраст, избыточный вес или ожирение, связанные с нездоровым питанием, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, вредные привычки - табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, - подчеркнула заведующая областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
По словам врача, стоит незамедлительно обратиться к врачу, если появились сухость во рту и усиленная жажда, частое и обильное мочеиспускание и увеличение количества мочи за сутки, зуд кожи и половых органов, ни с чем не связанные утомляемость и слабость, снижение зрения и памяти, длительное время незаживающие раны и ссадины, фурункулез, грибковые инфекции, немотивированное снижение веса.
Специалисты отмечают, что прежде всего тем, кто находится в группе риска по диабету и преддиабету, следует полностью исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, такие как сладкие газированные напитки, подслащенные алкогольные напитки, сдобную выпечку, торты, кондитерские изделия, пакетированные соки, варенье.
Кроме того, существует группа продуктов, которые не имеют сладкий вкус, но тем не менее отрицательно влияют на уровень сахара и работу поджелудочной железы. Это фастфуд, продукты с трансжирами, покупные соусы, полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия, субпродукты, жирное мясо, белый хлеб. Перечисленные продукты также следует ограничить до минимума или полностью исключить. Кроме того, при приготовлении пищи следует использовать «щадящий» способ готовки - тушить, варить, готовить на пару или запекать.
Важно помнить, что здоровое питание - это употребление продуктов с низким содержанием сахара и насыщенных жиров, овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день), цельнозерновых продуктов.
Ведите активный образ жизни - регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить чувствительность клеток к инсулину.
Поддержание нормального веса может существенно снизить риск развития сахарного диабета.
Откажитесь и от вредных привычек: не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
Всем без исключения с 18 лет необходимо ежегодно контролировать уровень сахара в крови, проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Регулярная проверка состояния здоровья помогут своевременно выявить заболевание и предотвратить его осложнения.
Фото: Марина Немонова
Сейчас также читают: КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Мурманск и Луганск - сравним цены?
