Этими советами многие пренебрегают
Многие люди даже те, кто пытается следить за питанием и образом жизни, делают одинаковые ошибки, которые приводят к скачкам сахара. Эти ошибки связаны с утренними привычками человека. Эндокринолог назвала 5 основных ошибок, которые могут приводить к повышению сахара утром, рассказала автор канала «Академия Вкуса».
Привычка № 1. Пропуск завтрака или завтрак с опозданием. Когда человек долго не ест после сна организм начинает стрессовать. В ответ выделяются гормоны стресса. А они стимулируют выброс глюкозы в кровь, уровень сахара начинает повышаться. Завтрак должен быть в первые 30 минут после пробуждения.
Привычка № 2. Апельсиновый сок на голодный желудок. Этот сок содержит много сахара и практически не содержит клетчатки. Это приводит к резкому скачку уровня сахара. Особенно если пить его натощак.
Привычка № 3. Кофе без еды. Кофе на голодный желудок стимулирует выброс гормонов стресса, таких как кортизол. Они в свою очередь повышают сахар. Поэтому кофе утром лучше пить вместе с едой или хотя бы после завтрака.
Привычка № 4. Сладости на завтрак. Сахар в чистом виде с утра — это самый прямой путь к повышению глюкозы. Он быстро всасывается, и уровень подскакивает как на качелях.
Привычка № 5. Отсутствие воды. Вода помогает стабилизировать глюкозу и запустить обмен веществ. — Если утром не пить воду, организм будет работать в замедленном режиме. И это также влияет на сахар.
Ранее мы рассказывали, что повышают уровень сахара в крови 10 ошибок.
Фото: PxHere
