Следим за своим весом без строгой диеты
Легкая и стройная фигура в юности часто принимается нами как должное, а диеты всего лишь разнообразят рацион. Совсем другое дело, когда ты уже мама «со стажем», и вместо фитнеса у тебя были и укачивания коляски, и пробежки вокруг горок и песочницы. Но не всегда мы можем похвастаться подтянутыми формами, ведь стресс, недосып и питание урывками тоже дают о себе знать. Но желание привести себя в форму не следует превращать в жесткие ограничения. Питание должно оставаться сбалансированным, без потери энергетической ценности блюд, и тогда ваше тело обязательно отреагирует на заботу приятными изменениями.
Наши следующие рекомендации сделают снижение веса неизбежным.
-
Позитивный настрой — основа будущих изменений. Если ты с тоскою смотришь на любимые угощения, не надо лишать себя положительных эмоций, просто уменьши порцию вдвое.
-
Если тебе не избавиться пока от успокоительной привычки часто перекусывать, замени конфеты и выпечку полезными орехами, сухофруктами, кусочками овощей. В таком вопросе самое сложное — это подготовка.
-
Определи крайнее время для ужина, перед сном можно будет позволить себе только стакан кефира.
-
Утро начинай со стакана теплой воды, это разбудит весь организм и поможет обмену веществ.
-
Выбери для себя буквально 1-2 упражнения, для выполнения которых можно легко найти время в течение дня. Они придадут уверенности в своих силах.
Конечно, можно строго следить за калориями и придерживаться жесткого распорядка в питании. Но ведь важно быть также в гармонии с собой, уметь ладить со своими желаниями без ущерба для здоровья и настроения.
Ольга Юсина
Фото: Freepik
