Исследователи выяснили, что регулярный приём омега-3 может замедлить биологическое старение на несколько месяцев. А если добавить к этому витамин D и спорт, эффект усилится.
Как работает омега-3
Омега-3 — это жирные кислоты, которые поддерживают работу клеток. Они помогают организму дольше оставаться молодым, защищая ДНК от возрастных изменений.
Что показало исследование
Учёные наблюдали за группой людей старше 70 лет. Те, кто принимал омега-3, омолодили свои клетки на 3-4 месяца. А у тех, кто совмещал приём омега-3, витамина D и тренировок, эффект был ещё заметнее.
Дополнительные плюсы
- Омега-3 снижает риск падений у пожилых людей на 10%.
- Уменьшает количество инфекций на 13%.
- В сочетании с витамином D и спортом снижает риск онкологии на 61%.
А можно ли просто есть рыбу?
Да! Врачи советуют 2 порции жирной рыбы в неделю. Но если в рационе её нет, можно принимать добавки. Главное — соблюдать умеренность.
Ранее мы поделились лучшими продуктами в период морозов и простуд.
Фото: Freepik
