Холестерин — это вещь, которая многим отравляет жизнь. Так ли это?
Холестерин после 55 лет в повышенном количестве может приводить к проблемам с сердцем, одышкой, ломотой в конечностях. Это неспроста, и лучше знать симптомы. Холестерин бывает разный, и «полезный» тоже. Для работы организма он необходим — но в определенных рамках. Переизбыток холестерина забивает сосуды — и последствия не заставляют себя долго ждать.
С возрастом риск подобного повышается. Это происходит из-за изменений в организме на фоне гормональных сдвигов. Тем не менее все решаемо: предупрежден — значит, вооружен.
Возраст и холестерин
Организм с годами начинает напоминать старую машину, в которой холестерин — технический сбой. «Плохой» холестерин (ЛПНП) увеличивается из-за замедления метаболизма и гормонов, сосуды сужаются, это перегружает сердце и мозг. Однако, если вы начнете следить за холестерином с сегодняшнего дня, то будущие проблемы можно предотвратить.
Причины и что делать
Избыток жирной пищи, неподвижный образ жизни вкупе со сладостями и стрессом очень «способствуют» всевозможным проблемам с сосудами, связанным с холестерином.
Попробуйте исключить все это понемногу.
Правило первое: движение
Двигайтесь. Это может быть спортзал или близлежащий парк. Хоть на кухне танцуйте. Главное, не сидеть на месте.
Правило второе: куркума
Это особая специя. При ее добавлении в суп или кашу она очищает сосуды — это не считая необычного вкуса.
Правило третье: ваш набор продуктов
Зелень и овощи: морковь, свекла и брокколи, а также каша: овсянка с тертыми яблоком, ложкой меда и с льняным семенем. Чем больше красок у вас на тарелке — тем лучше для ваших сосудов.
Скумбрия или селедка как можно чаще, полезно для сердца.
Хочется вкусного? Орехи и сухофрукты: вкусно и безопасно.
Перекусывайте с умом!
Недавно мы поделились незаслуженно забытым рецептом времен СССР.
Дарья Родина
Фото: Freepik
