Представьте хирурга, ставшего отцом в 67 лет, оперировавшего почти до 90 и прожившего насыщенные 99 лет. Это реальная история Майкла Дебейки, и его секреты долголетия удивительно просты, без сложных диет или экстремальных нагрузок, доступные каждой из нас. Все дело в мудрой последовательности и здравом смысле, сообщает «Женская территория».
Утро у доктора начиналось рано, но важна была не столько ранняя побудка, сколько мягкий старт дня. Не обязательно повторять его подтягивания. Достаточно легкой потягушки прямо в пижаме, пары минут на балконе с чашкой чая или неспешной прогулки вокруг дома.
В питании Дебейки был особенно внимателен и называл два продукта настоящими «диверсантами» для сосудов: жирное мясо вроде колбас, сосисок и бекона, а также избыток сливочного масла. А вот авокадо на тосте вместо масла — нежно и полезно. Хумус или орехи на перекус, филе индейки или рыба на гриле с овощами под оливковым маслом. А вечером легкий ужин.
Также для предотвращения стресса хирург умел переключаться. Вместо тревожного вечернего скроллинга — добрая книга или любимый старый фильм. Даже улыбка себе в зеркало с утра или добрая шутка в разговоре могут снизить напряжение. Находите свои маленькие источники радости каждый день.
Стареет не тот, кому много лет, а тот, кто потерял интерес. Поэтому важно просто найти хобби, которое зажжет искру: рисование, лепка, изучение языка.
Секрет Майкла Дебейки — не в героических подвигах, а в мудрой дисциплине малых, но ежедневных шагов. И тогда жизнь станет бодрой и радостной.
Ранее мы рассказывали до какого возраста можно не задумываться о таблетках и врачах.
Фото: Freepik
