Сохранить активность и продлить жизнь вполне реально.
Лео Бокерия делится простыми, но эффективными правилами, которые помогают продлить жизнь на 6–8 лет. Эти советы основаны на его многолетнем опыте в кардиологии и наблюдениях за пациентами.
Доктор советует не пропускать завтрак и начинать день с лёгкой пищи. Сам он ест творог и считает, что сытные блюда с утра перегружают желудок и ухудшают кровоснабжение мозга. В течение дня полезно перекусывать шоколадом 99% какао, фруктами и йогуртом.
На ужин Бокерия предпочитает белковую пищу — рыбу, курицу, яйца или фасоль с салатом. Поздно вечером ест только кашу. Он не придерживается строгих диет, но отказался от сахара, хлеба и переедания.
Учёные доказали: те, кто гуляет минимум 2 часа в неделю, живут на 6–8 лет дольше. Доктор рекомендует ходить пешком, плавать и нагружать мозг. Работа мозга поддерживает активность всех органов.
Позитивный взгляд на жизнь — ключ к здоровью. Бокерия советует не зацикливаться на негативе, не вступать в бессмысленные споры и ограждать себя от токсичных людей. Важно иметь цель, любимое дело и радоваться каждому дню.
Миф о пользе красного вина он развенчал давно. По его мнению, алкоголь вреден в любых количествах. Если выбирать, лучше пить белое вино — оно легче выводится из организма.
Ранее мы поделились рецептом полезных блинов.
Фото: Freepik
