За эти полезные привычки тело будет вам благодарно
Думаете, что в эпоху развитой медицины следить за состоянием иммунной системы не так уж и важно? Заблуждаетесь. Многие препараты имеют серьезные побочные эффекты, их прием негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также состоянии кожи.
Врачи предупреждают, нет ничего лучше крепкого иммунитета. Именно он позвонит победить любые болезни и повысить тонус тела. Начать заботу о себе можно с внедрения полезных привычек. Каждая из них занимает не более пяти минут в день, однако очень эффективно сказывается на работе организма.
Вот 8 советов, которые помогут продлить жизнь на долгие годы:
1. Принимайте контрастный душ: чередование низкой и высокой температуры воды улучшит кровообращение и придаст коже свежесть.
2. Пейте воду с лимоном: для улучшения пищеварения начинайте утро со стакана этого теплого напитка. Он выводит из организма вредные бактерии и очищает кожу.
3. Делайте «потягушки»: предотвратить проблемы с осанкой и убрать боли в спине поможет регулярная гимнастика. Потягивайтесь, словно кошка, в течении рабочего дня, и ваш позвоночник скажет за это «спасибо».
4. Задерживайте дыхание: в свободную минутку полностью выдохните воздух и перестаньте дышать на время, затем сделайте глубокий вдох. Это упражнение увеличивает объем легких и успокаивает в периоды стресса.
5. Ополаскивайте рот соленой водой: разведите чайную ложку белого порошка в стакане с теплой водой. Этот раствор снижает риски размножения болезнетворных бактерий в полости рта.
6. Не забывайте про сырые продукты: речь идет, разумеется, о фруктах и овощах. Регулярное употребление клетчатки хорошо влияет на работу кишечника и помогает избежать геморроя.
7. Давайте глазам отдых: из-за гаджетов на этот орган чувств идет особенно сильная нагрузка. Закройте лицо руками и устройте полную темноту для зрения. Приятного отдыха!
8. Массируйте уши: стимулируйте нервные окончания, расположенные на мочках, чтобы запустить процесс расслабления и снижения тревожности.
Настасья Кузьмина
