Некоторые признаки ухудшения памяти и внимания легко списать на усталость, но часто они говорят о ухудшении работы мозга, рассказал автор канала «Павел Корпачев».
Если раздражительность стала нормой, трудно сосредоточиться даже на простых задачах, а будущее кажется мрачным, то это повод задуматься. Отсутствие интереса к новым делам, нежелание общаться и апатия часто не просто следствие усталости, а первые признаки ухудшения работы мозга.
На скорость старения влияет образ жизни. Недостаток сна, стресс, малоподвижность и вредные привычки ухудшают память и концентрацию. Но хорошая новость в том, что процесс можно замедлить.
Помогают регулярные тренировки: разгадывание головоломок, заучивание текстов, смена привычных маршрутов. Физическая активность тоже важна — даже простые прогулки положительно влияют на мозг. Питание играет не последнюю роль. Полезны продукты с Омега-3, витамины группы B и D.
Если хотите улучшить концентрацию, попробуйте простые упражнения. Следите за своим дыханием, думайте об одном конкретном слове или вспоминайте день от обратного. Да даже просто перестановка мебели или смена привычек активизируют мозги.
Ранее мы поделились главными секретами долголетия.
Фото: Freepik
