Если вам больше 70 лет, не возвращайтесь из магазина без творога: хотите крепкие кости, зубы и здоровый сон — ешьте его и не слушайте бред

Чем полезен творог после 70 лет

Специалисты считают, что после 70 лет следует обязательно включить в рацион творог, чтобы кости были крепкими. Однако не все пенсионеры этому верят. Блогер Игорь Боготовский в своем канале на Дзене проанализировал все мифы, и сравнил их с реальной пользой этого продукта.

Некоторые пенсионеры уверены, что нет смысла налегать на творог в старости. Дескать, здоровье уже не то, кальций толком не усвоится. Конечно, после 70 лет усвоение кальция снижается на 20-30%, но это не значит, что все бесполезно. Важно не только есть творог, но и принимать витамин D — он улучшает усвоение кальция у пожилых людей.

Есть мнение, что жирный творог вредит сердцу и сосудам. На самом деле это не правда. Жир помогает усвоению витаминов A, D, E, влияющих на формирование иммунитета и красоту кожи.

Часть пожилых людей отказываются от творога, считая его тяжелой пищей для желудка. Действительно, с возрастом снижается выработка ферментов, расщепляющих молочные жиры. Однако, если есть его с ягодами и с медом, то ферменты из фруктов помогут желудку справиться с задачей.

После 70 лет возрастает опасность остеопороза и саркопении. Многие в этом возрасте страдают из-за переломов вследствие хрупкости костей. Так что творог должен быть в рационе обязательно — там есть нужные организму кальций и белок.

В твороге содержится триптофан, способствующий улучшению сна и снижению тревожности. В нем также есть витамин В, улучшающий работу мозга.

Ранее мы рассказывали, как правильно есть творог. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:12В Видяево освятили храм-памятник морякам подводной лодки «Курск»

14:27В Мурманске собираются «викинги» на свидание

13:06Йога, граффити и дискотека: в Мончегорске проходит молодежный фестиваль «Про Арт»

12:29Вершины Хибин покрылись июньским снегом

11:38Кольский полуостров назвали идеальным местом для наблюдения за птицами

10:16Мурманчане могут обратиться с вопросами к любому депутату городского Совета – Игорь Морарь

09:01На стадионе бывшей 12-й школы в Мончегорске появился новый велотрек для новичков и профессионалов

19:11Не все жители Мончегорска рады прокату электросамокатов

18:28Александр Ведяхин: Сбер поможет малым и средним предпринимателям КНР найти партнёров в России

18:02Капитальный ремонт отбойных устройств в Мурманском порту: инвестиции в безопасность

17:36КОЛОНКА РЕАКЦИИ. ПМЭФ-2025 глазами мурманчанки

16:57Продукты ВТБ стали доступны в 2000 точек Почта Банка

16:01Проверьте свое IQ: кто из девочек является хозяйкой кошки — на картинке есть несколько подсказок

15:45От базовых футболок до экстравагантных топов: 5 лучших моделей на лето 2025 года — гид по главным трендам сезона

15:45Сковородные чудеса: заливные пироги без духовки — быстро, ароматно, по-домашнему

15:15Небеса их благословили: 2 пары знаков Зодиака, которые могут создать идеальную семью

15:10Минимализм с характером: как выглядит загородный дом Юлии Михалковой — 750 м² творчества и уюта

15:00Миллионы пробуют, но найти верное решение не могут: надо переставить 1 спичку в задаче — проверьте себя

Все новости