Если вам больше 70 лет, не возвращайтесь из магазина без творога: хотите крепкие кости, зубы и здоровый сон — ешьте его и не слушайте бред

Чем полезен творог после 70 лет

Специалисты считают, что после 70 лет следует обязательно включить в рацион творог, чтобы кости были крепкими. Однако не все пенсионеры этому верят. Блогер Игорь Боготовский в своем канале на Дзене проанализировал все мифы, и сравнил их с реальной пользой этого продукта.

Некоторые пенсионеры уверены, что нет смысла налегать на творог в старости. Дескать, здоровье уже не то, кальций толком не усвоится. Конечно, после 70 лет усвоение кальция снижается на 20-30%, но это не значит, что все бесполезно. Важно не только есть творог, но и принимать витамин D — он улучшает усвоение кальция у пожилых людей.

Есть мнение, что жирный творог вредит сердцу и сосудам. На самом деле это не правда. Жир помогает усвоению витаминов A, D, E, влияющих на формирование иммунитета и красоту кожи.

Часть пожилых людей отказываются от творога, считая его тяжелой пищей для желудка. Действительно, с возрастом снижается выработка ферментов, расщепляющих молочные жиры. Однако, если есть его с ягодами и с медом, то ферменты из фруктов помогут желудку справиться с задачей.

После 70 лет возрастает опасность остеопороза и саркопении. Многие в этом возрасте страдают из-за переломов вследствие хрупкости костей. Так что творог должен быть в рационе обязательно — там есть нужные организму кальций и белок.

В твороге содержится триптофан, способствующий улучшению сна и снижению тревожности. В нем также есть витамин В, улучшающий работу мозга.

Ранее мы рассказывали, как правильно есть творог. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:06В Мурманске 7 спасателей тушили мусор в недострое

09:45В Мурманской области благотворительная акция «Единой России» поможет детям подготовиться к школе

09:40Волонтеры благоустраивают памятники Великой Отечественной войны на полуострове Рыбачий

08:18Жара в Заполярье спадает до +24°

19:21Обмен по согласию: В Североморске молодежь организует эко-встречу

18:35Мусорный скандал на погосте: прокуратура вмешалась в ситуацию с захламленным кладбищем Мончегорска

17:07Две лысые кошки стали жертвами «отпускного сезона» в Апатитах и Коле

17:00Кому не платят в Мурманске: Минтруд опубликовал список

16:57Информация о стоимости изготовления печатных агитационных материалов для кандидатов на выборы 14 сентября 2025 г.

16:39Жительница Никеля добилась ремонта в подъезде через прокуратуру

16:23Бутылка и нож: Пьяная мурманчанка напала на мужа — оказалась в полиции

15:46Пенсионеров Мурманска приглашают на бесплатные тренировки в центры «Сопки.Спорт»

10:14Чтобы понять, кой-мужчина, надо пожаловаться ему на проблемы: мысли Фаины Раневской — как всегда, «в яблочко»

10:00Секрет идеальных пельменей и вареников: тесто, которое не рвётся и не липнет — проверенный рецепт для всей семьи

09:47Учитель математики вам аплодирует — дали ответ за 5 секунд: справитесь, если IQ>120

09:325 неочевидных свойств малярной ленты, о которых знают не все

09:16Большой стаж — маленькая пенсия: что не так в расчётах

09:07В Китае раскрыли секрет долгожителей: не магия, а простые привычки — может освоить каждый

Все новости