Китай — страна, где столетние старики не редкость.
Многие думают, что причина кроется в особом климате, генетике или даже древних рецептах, но на самом деле секрет китайских долгожителей — в простом, но осознанном образе жизни, пишет B-Port.
Утро в китайских городах начинается с движения. Ещё до рассвета в парках собираются пожилые люди: кто-то занимается тайцзи, кто-то — простой гимнастикой, другие предпочитают энергичную ходьбу. Здесь не принято сидеть дома — движение считается естественной частью дня, а не обязанностью.
В отличие от России, где активность на пенсии пока ещё не стала нормой, в Китае пожилые люди с удовольствием проводят время на свежем воздухе, общаются, участвуют в групповых занятиях. Тренажёры есть, но их немного, поэтому главное — это желание двигаться, а не оборудование.
Важнейшую роль играет питание. Китайские долгожители едят просто: рис, свежие овощи (часто приготовленные на пару), фрукты, кукуруза, бобовые. Мясо и морепродукты — редкие гости на столе, обычно их едят по праздникам и в небольших количествах. Полуфабрикаты и фастфуд почти не встречаются в рационе. Китайцы привыкли вставать из-за стола с лёгким чувством голода — так их учат с детства. Они пьют много воды, почти не используют соль, а после 40 лет начинают особенно внимательно следить за своим здоровьем.
Сон — ещё одна важная часть жизни. Китайские пенсионеры спят не меньше восьми часов в сутки, что помогает организму восстанавливаться. Вредные привычки — редкость: пожилых людей с сигаретой или бокалом алкоголя практически не встретишь.
Но главное — это внутреннее состояние. Китайские долгожители умеют находить радость в простых вещах, не гонятся за материальными благами, почти не нервничают и живут в гармонии с собой и окружающим миром. Для них счастье — в моменте, в котором они находятся, будь то шумный мегаполис или тихий пригород. Именно эти принципы — движение, простое питание, здоровый сон, отсутствие вредных привычек и умение радоваться жизни — и стали залогом их долголетия.
Ранее мы писали, что делать, чтобы стать долгожителем.
Фото: Freepik
