Секрет пробиотиков в правильном сопровождении курса
На самом деле многие из нас страдают такой вроде бы и не критично серьезной проблемой, но доставляющей очень много дискомфорта — вздутием живота. Особенно для женщин это крайне неприятно. Как с точки зрения ощущений в теле, так и чисто визуально, в плане красоты. Зачастую говорят, что нужно пропить курс пробиотиков, и все будет хорошо. Сегодня мы вместе с автором канала «Стань краше с Орловой Дашей» расскажем, почему такой курс не поможет и что на самом деле нужно делать.
Пробиотики, о которых мы все слышали в рекламе или где-то даже читали в интернете, на самом деле не смогут прижиться в вашем кишечнике без подходящей для них пищи, а это уже пребиотики. И путать два понятия не стоит. Ведь пребиотики — это, по сути, клетчатка, пищевые волокна. Она не усваивается человеком, она нужна для питания бактерий.
Пребиотики помогают предотвращать скачки сахара в крови, вырабатывать витамины и различные жирные кислоты, способствовать работе желчного пузыря и даже положительно влиять на настроение, на эмоциональное состояние человека.
Где же такой волшебный элемент содержится? Добавьте в свой рацион побольше крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста или даже простая обычная капуста. Также чечевицу, фасоль, нут, зеленый горошек и стручковую фасоль. Для микрофлоры по ряду причин растительная пища хороша. А вот количество обработанных продуктов однозначно следует уменьшить.
Многие рекомендуют отруби, и люди могут ими увлечься не на шутку, но есть их в большом количестве совершенно не имеет никакого смысла. Ведь в них содержится всего один вид клетчатки, а к тому же есть еще фитиновая кислота, которая мешает усвоению питательных веществ. Еще многие не знают, что при употреблении отрубей нужно также выпивать много воды, ведь сами-то они воду не содержат. Так что употребляйте отруби в разумных количествах и вводите побольше овощей и различной клетчатки в рацион. Если в вашей диете до этого не содержалось клетчатки в больших количествах, то вводите постепенно, небольшими порциями. Например, в тушеном виде.
При любых дискомфортных ощущениях или беспокойствах обязательно обращайтесь к врачу. Будьте здоровы!
Вам также может показаться полезной наша статья о пользе приседаний для мужчин любого возраста.
Руслана Помулева
Фото: Freepik
