Приседания — простое решение мужских проблем

Попробуйте добавить эти легкие упражнения в свою рутину

Почему это работает? Когда мы много сидим (а современные мужчины проводят в сидячем положении по 8-10 часов в день), в области таза ухудшается кровообращение. Приседания действуют как естественный «насос».

Они:

• Разгоняют застоявшуюся кровь
• Укрепляют мышцы тазового дна
• Улучшают работу мочеполовой системы

Как делать правильно?

1. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч
2. Медленно опускайтесь, как будто садитесь на невидимый стул
3. Следите, чтобы спина оставалась прямой
4. В нижней точке задержитесь на 2-3 секунды
5. Плавно вернитесь в исходное положение

Достаточно 3 подходов по 10-15 повторений в день, советуют на канале Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе. Главное — делать упражнение регулярно.

Елена Перлова

Фото: Freepik