Приседания — простое решение мужских проблем

Попробуйте добавить эти легкие упражнения в свою рутину

Почему это работает? Когда мы много сидим (а современные мужчины проводят в сидячем положении по 8-10 часов в день), в области таза ухудшается кровообращение. Приседания действуют как естественный «насос».

Они:

  • Разгоняют застоявшуюся кровь
  • Укрепляют мышцы тазового дна
  • Улучшают работу мочеполовой системы

Как делать правильно?

  1. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч
  2. Медленно опускайтесь, как будто садитесь на невидимый стул
  3. Следите, чтобы спина оставалась прямой
  4. В нижней точке задержитесь на 2-3 секунды
  5. Плавно вернитесь в исходное положение

Достаточно 3 подходов по 10-15 повторений в день, советуют на канале Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе. Главное — делать упражнение регулярно.

Елена Перлова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

17:32Центральную площадь Мончегорска будут «собирать» по кускам к Дню металлурга

17:17Недовольных питанием никельских школьников кормит подрядчик из Мурманска, но это временно

16:12«Маргаритки, гвоздики, бархатцы»: Мурманчане могут принять участие в городском конкурсе «Мой зеленый город — мой уютный дом»

14:49Двум несовершеннолетним мурманчанам грозит срок за сбыт наркотиков на 4 млн рублей

13:50Ковры, сады и сантехника: Мурманчане определили приоритеты в услугах

13:38Организатора трейла в Хибинах с 2 погибшими спортсменами не стали отправлять в СИЗО — региональный Следком

12:58Из Ковдора в Енский 9 и 10 июля северяне не уедут: причиной стала поломка автобуса — перевозчик

11:54Мужчина-инвалид из Ловозеро «дошел» до Следкома России

11:28Появления бирж для мороженой рыбы в России приведёт к подорожанию и увеличению импорта на прилавках — эксперт

11:12Каравай, песни и подарки: Мурманский ЗАГС работал до полуночи в День семьи

03:01Одних женщин мужчины зовут замуж, с другими развлекаются: от чего это зависит — как построить серьезные отношения

03:00Уютная высотка: как выглядит квартира Светланы Ходченковой в Москва-Сити

02:01Наталья Андрейченко отправила дочь в психбольницу: по ночам приходила с ножом — фантазии были странными и пугающими

02:00Как я победил комаров на даче без химии: личный опыт

01:58В июле 2025 года только 2 знака Зодиака ждёт настоящий денежный дождь: удача и деньги на вашей стороне — получайте дары от Вселенной

01:46Сочный пирог с фаршем и картошкой за 50 минут: очень вкусно и сытно — каждый гость будет умолять поделиться рецептом

Все новости