Расскажем, как сохранить здоровье печени
1. Хронический стресс = сахар в крови
Надпочечники вырабатывают гормоны (глюкокортикоиды), которые повышают сахар в крови, даже если вы ничего не ели. Как это работает?
- Сначала расходуется гликоген (запас глюкозы в печени).
- Потом организм расщепляет мышцы (белок → глюкоза).
- В итоге печень превращает жир в сахар → развивается жировая болезнь.
Признаки, что гормоны работают против вас:
✓ Постоянное напряжение, тревожность
✓ Тяжело сбросить жир с живота
✓ Повышенное давление, отёки
✓ Частые простуды, аллергии
✓ Зависимость от кофе
2. Недостаток сна = скачки сахара
Если вы поздно ложитесь (после 23:00) и недосыпаете:
- Нарушается выработка инсулина.
- Печень активнее производит глюкозу ночью.
- Растёт риск инсулинорезистентности.
Что делать?
✔ Снижайте стресс — медитация, прогулки, дыхательные практики.
✔ Спите с 23:00 до 7:00 — это критично для обмена веществ.
✔ Проверьте печень (УЗИ, анализы на АЛТ, АСТ).
✔ Добавьте белок и полезные жиры — они стабилизируют сахар.
А здесь мы писали, как снизить холестерин.
Фото: Freepik
