Советы врача защитят от возрастных изменений
С возрастом некоторые люди теряют память и начинают забывать, что делали и куда, ходили. Как рассказала автор канала «Женская территория», знаменитый американский нейрохирурга Рахул Джандиал считает, что можно повысить производительность мозга. Если следовать определённым правилам, улучшается память.
После того как поработали над сложной задачей, дайте разуму передышку — «полетайте в облаках». Уединитесь, расслабьтесь и позвольте мыслям свободно блуждать и мечтать о чём-то фантастическом.
Нейрохирург рекомендует периодически голодать, например, 2 раза в неделю пропускать завтрак, практикуя 16-часовое голодание. Такой подход может предотвратить развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Нужно уделить 5 минут в день медленному и глубокому дыханию. Вдохните через нос, считая до четырёх, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните, снова считая до четырёх. Эта техника улучшает концентрацию и способствует более быстрому мышлению.
Мозг лучше функционирует, когда человек ходит или стоит. Поддерживается здоровье нервных клеток. Необходимо давать мозгу отдохнуть. Для восстановления мозга нужен качественный сон продолжительностью 7–9 часов.
Умеренное потребление кофеина улучшает концентрацию. Однако важно не злоупотреблять кофе, чтобы избежать привыкания и побочных эффектов. Решение головоломок стимулирует работу мозга, улучшая когнитивные функции и предотвращая возрастные изменения.
Ранее мы рассказывали о фитнесе для мозга с помощью 3 упражнений.
Фото: Freepik
