Как побороть запоры
У многих после 55 лет появляются запоры. Однако дело не только в возрастных изменениях, но и в привычках. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Чтобы наладить пищеварение и обеспечить себе регулярный стул, следует по утрам натощак пить теплую воду с несколькими каплями лимонного сока. Благодаря этому обменные процессы в организме улучшаются, а пищеварение стабилизируется.
Результат можно ощутить сразу же. Исчезнет ощущение тяжести, живот перестанет казаться каменным. Кишечник начнет нормально работать, запоры останутся в прошлом.
Также полезно делать по утрам упражнения: наклоны, растяжку. Достаточно выделять на это 15 минут. Благодаря этому ощущение тяжести в животе будет уменьшаться.
Важнейшее значение имеет правильный завтрак. Следует есть легкую пищу, богатую клетчаткой. Подойдет овсянка с орехами. Такой завтрак даст ощущение сытости, пищеварение наладится, запоров не будет.
Ранее мы рассказывали, как привести пищеварение в норму.
Фото: Freepik
