Продукты с клетчаткой приведут пищеварение в норму: будете терять не здоровье, а токсины и плохой холестерин — про запоры вообще забудете

Как улучшить матаболизм после 60 лет

Многие люди после 60 лет после еды ощущают тяжесть в животе. В этом возрасте пища переваривается медленнее, бывают запоры или диарея. На Дзен-канале «Академия вкуса» объяснили, почему кишечник работает медленнее, и какие меры следует принять, чтобы все нормализовалось.

Важно включить в рацион больше продуктов с клетчаткой. Это ускорит метаболизм, очистит организм от токсинов, снизит уровень сахара в крови и избавит от плохого холестерина. Кроме того, это позволит нормализовать вес.

Благодаря клетчатке можно забыть про запоры и диарею. Кальций будет усваиваться лучше — это полезно для костей, ногтей и зубов. Риск атеросклероза и инфаркта заметно снизится.

Также важно пить больше воды, чтобы кишечник, в который попадает клетчатка, хорошо работал. Полезно есть овсянку, чечевицу, фасоль, капусту, свеклу, морковь, яблоки, груши, чернику, малину, смородину, гречку, зелень. Хлеб следует покупать ржаной. Также надо включить в рацион грецкие орехи, фисташки, семена льна и чиа.

Поступление клетчатки в организм следует увеличивать постепенно. Нельзя отказываться от пищи, содержащей полезные жиры.

Ранее мы рассказывали, как предотвратить старение мозга. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:57В Мурманске украли золото на 250 тысяч рублей

18:01В Мурманске испытывают робота для уборки травы

17:12Началась подготовка к заседанию Совета депутатов Мурманска

17:02Бесплатные курсы по гостиничному делу запустят в Мурманске

16:18Мурманчанин стал призером Всероссийского турнира «Легенды петербургского дзюдо»

15:55День филателии: жители Мурманской области купили 5 млн почтовых марок

15:11Купола появились на строящемся храме Святителя Спиридона в Мончегорске

14:43Ушел от налогов и получил штраф: в Мурманске вынесен приговор директору строительной компании

14:14Прямую линию для вопросов о закрытии центрального бассейна открыли в Мурманске

13:43Кильдинская треска в Мурманской области находится под угрозой исчезновения — РГО

13:18Мурманчан предупредили о возможных списаниях с карт

12:17Частный дом окупится в Мурманске за 11 лет при сдаче в аренду — исследование

06:00Женщины в 40+ часто подвергаются дискриминации при трудоустройстве: это несправедливо, ведь они — ключевой фундамент экономики

04:30Пагубная привычка, которая медленно убивает: 5 мифов об алкоголизме — мнение нарколога

04:00Головоломка для аналитиков: надо найти верный ответ за 19 секунд — головоломка со спичками

01:29Опасное соседство: никогда не сажайте эти деревья рядом с домом — принесут несчастья

01:00Только гении справятся с заданием за 17 секунд — переставьте 1 спичку — сложная головоломка

23:48Весь урожай огурцов может погибнуть: 5 распространённых ошибок, которые совершают дачники

Все новости