Не сочетайте его с сахаром и тяжёлой пищей
Автор канала «Здоровый Дух», врача-психофизиолог Александр Соловьёв рассказал о том, какую пользу несёт в себе кефир, выпитый в правильное время. Особенно положительно напиток сказывается на людях, достигших 50 лет, что связано с особенностями работы желудка и его кислотностью.
Как отмечает эксперт, в таком возрасте «тело всё чаще живёт в режиме восстановления, а не накопления сил». Помимо прочих изменений, ухудшается качество сна — он становится более поверхностным, а это мешает организму полноценно восстанавливаться в ночное время. Но если вечером выпить кефира, то процесс пойдёт куда лучше.
В частности, напиток даст организму кальций в «правильной» форме, совместно с витамином К2 — который легко усваивается и направляется точечно на нужды разных органов и других частей тела. Для костей кефир куда лучше, чем молоко или кальций в виде добавок, как и для мышц, и для связок.
Более того, эта кисломолочка помогает крепче спать за счёт своего влияния на микрофлору кишечника.
Врач рекомендует пить один стакан напитка с умеренной жирностью, не сочетая его с тяжёлой пищей и тем более с сахаром. Главное — пить не обезжиренный и не холодный, делать это за 40 минут — час до сна.
Ранее мы писали про 3 промаха при лечении гипертонии, которые могут стоить здоровья.
Фото: Freepik
