Рацион является основой здорового тела
Если вам трудно встать после долгого сидения, бывает хруст в коленях или спине, замечаете отёчность суставов, а погода сильно влияет на работу суставов — у вас начались проблемы с ними. Их разрушают следующие привычки:
1. Мало воды. Без достаточного количества жидкости ткани просто высыхают. Нужно обязательно пить много воды и начинать утро с одного стакана.
2. Стресс. Избавляйтесь от него, чтобы не давать выбрасываться картизолу. Ищите способы, чтобы расслабиться и успокоиться.
3. Постоянно двигайтесь. Суставам нужна нагрузка, иначе они продолжат плохо работать.
4. Мало полезных жиров, которые нужны организму.
Вот список продуктов, которые помогут вернуть суставам жизнь:
1. Холодец;
2. Сельдь;
3. Кисломолочные продукты;
4. Квашеная капуста;
5. Льняное масло;
6. Оливковое масло прямого отжима;
7. Черника, вишня и смородина.
И обязательно советуем избавиться от сладостей, сахара, белого хлеба, колбасы, газировки.
Ранее мы рассказывали, что поможет поджелудочной железе.
Фото: Freepik
