Продукты, провоцирующие старение
После 40 лет важно особенно тщательно следить за питанием и не употреблять продукты, которые могут состарить раньше времени. Игорь Боготовский рассказал обо всех нюансах в своем канале на Дзене.
Важно сократить употребление сахара, так как это негативно влияет на состояние кожи. Это связано с тем, что после 40 лет метаболизм замедляется. Из-за этого склеиваются волокна коллагена и эластина, отвечающие за упругость кожи.
Также сахар влияет на работоспособность суставов и состояние сосудов. Он увеличивает риск развития сахарного диабета и провоцирует ускоренное старение организма.
Лучше вместо сахара употреблять сухофрукты или фрукты, а также есть темный шоколад. В кофе следует добавлять корицу.
Важно следить, чтобы в пище не было трансжиров. Они содержатся в фастфуде, маргарине, в выпечке, которая продается в супермаркетах. Трансжиры добавляют в еду, чтобы она дольше хранилась. Они повышают плохой холестерин, портят стенки сосудов и увеличивают риск инфаркта.
После 40 лет следует пить меньше вина. Из-за алкоголя организм обезвоживается, кожа утрачивает влагу, страдает печень. Все это влияет на утрату молодости.
Стоит с осторожностью есть обработанное мясо (сосиски, колбасу, бекон). Для сохранности продуктов в них добавляют нитраты и нитриты. Попадая в организм, они повреждают ДНК клеток. Из-за этого ткани стареют быстрее. Лучше готовить мясо дома.
Употребление белого хлеба и выпечки провоцируют ускоренное старение мозга. Из-за роста уровня сахара в крови повреждаются сосуды, которые питают мозг. Лучше есть цельнозерновой хлеб.
Ранее мы рассказывали, чем полезен кофе.
Фото: Freepik
