Завтрак готовится буквально за 5 минут
Утром готовлю постный низкокалорийный завтрак. Этот рецепт правильного питания, считает автор канала «Сладкий Персик». В этом завтраке есть всё, что нужно: белки, медленные углеводы и полезные жиры. Точно не захочется есть до обеда.
За основу берётся зелёная гречка и добавляются разные наполнители — разные орехи, семена, ягоды, мёд или сухофрукты. Готовится такой завтрак буквально за 5 минут. Просто гречку нужно подготовить с вечера.
Берём зелёную гречку (100 г) заливаем водой и оставляет на ночь. Утром сливаем воду, выкладываем гречку в блендер и без варки получается готовая каша. Останется только добавить ваши любимые наполнители.
Рецепт выручает, когда горячей каши не хочется, а творог и йогурты надоели. Зелёная гречка очень полезная, содержит белок, витамины группы В, магний, железо и фосфор. Примерный расчёт на 100 г: калории: ~150 ккал, белки: ~ 4.5 г, жиры: ~ 4 г, Углеводы: ~ 28 г.
Ранее мы рассказывали о завтраке за 5 минут, когда утром дорога каждая минута.
Фото: Freepik
