Быстрая ходьба полезна не всем
В последние годы большинство людей вдруг массово начали ходить. Активные прогулки полезны, когда они в удовольствие, а не в тяжесть. Автор канала «Рассказывает психолог» объяснил, что ходьба после 50 лет не всегда полезна для здоровья.
10 тысяч шагов — это миф. Совершенно не обязательно их проходить. Не добила шаги до нормы, возникает чувство вины и тревога. Опасно у кого после 50 — артроз, у кого-то — варикоз, у кого-то пониженное давление или сердце не любит перегрузок. И получается не прилив сил, а воспалённые суставы, бессонницу и усталость, которая добавляет возраста.
Слишком быстрая ходьба может стать стрессом, а не отдыхом. Нервная система чувствует, когда мы не отдыхаем, а создаём себе проблему. После 50 лет стресс начинает действовать особенно подло. Он начинает подтачивать — сон, гормоны, обмен веществ. И если ходьба становится ещё одной формой перегрузки, это уже не лекарство, а яд.
Такое состояние психологически это тоже удар: стараешься, делаешь всё правильно, а легче не становится. В этом случае ходьба становится заменой чувств, а не заботой о себе. После 50 лет у многих женщин появляется склонность к гипертонии. При быстрой ходьбе может повыситься давление. Это реакция организма на нагрузку.
Лишняя нагрузка — враг суставов, особенно женских. После 50 лет снижается уровень эстрогена — гормона, который защищает суставы. Из-за излишней нагрузки суставы могут болеть. Также от ходьбы может развиться бессонница. Вроде бы устала, а заснуть не можешь. В голове всё крутится, тело гудит, мышцы напряжены, дыхание сбивается.
Важно помнить, что не каждая нагрузка полезна. Не каждая нагрузка безопасна. Если есть проблемы со здоровьем, нужно выбирать очень умеренный темп, короткие прогулки и обязательно ориентироваться на самочувствие. А лучше проконсультироваться у врача.
Ранее мы рассказывали, как сделать фигуру стройной.
Фото: Freepik
