Простые повседневные умения это показатель вашего здоровья, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».
После 70 лет некоторые обычные действия становятся важными маркерами здоровья. Те, кто сохраняет эти навыки, часто живут дольше и остаются активными.
Умение вставать со стула без помощи рук говорит о хорошей силе ног и координации. Это снижает риск падений и поддерживает независимость.
Качественный сон 6-8 часов даёт организму восстановиться. Если вы просыпаетесь и чувствуете себя в порядке, то это уже хорошо.
Прямая осанка поддерживает позвоночник в порядке и улучшит лёгкие. Упражнения и правильная мебель поддерживают спину.
Частые прогулки по 30 минут укрепляют сердце и сосуды. Даже что-то простое каждый день продлевает жизнь.
Хорошая память и ясность ума добавляют вам несколько лет в копилку. Занимайтесь чем-то новым постоянно и не забывайте общаться с кем-то незакомым.
Ранее мы рассказали, как улучшить здоровье сердца.
Фото: Freepik
