Эти плоды максимально полезны для здоровья, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский»
Фрукты и ягоды это важная часть здорового питания. Но не все они одинаково полезны.
Яблоки содержат много клетчатки и полезных веществ. У них в кожуре много флавоноидов, которые защищают сердце. Яблоки контролируют вес и давление.
Черника это одна из самых полезных ягод. В ней куча антиоксидантов. Она защищает сердце и мозг, помогает контролировать уровень сахара в крови, ещё и для памяти полезна.
Авокадо отличается от других фруктов. В нём гора полезных жиров, витаминов и минералов. Он снижает вредный холестерин и защищает сердце.
А вот в сухофруктах слишком много сахара. В них меньше витаминов, чем в свежих плодах. Лучше есть их понемногу и выбирать без добавленных сахаров.
Манго сладкое и калорийное. Оно создаёт скачок сахара в крови. Людям с диабетом лучше есть его пореже.
Бананы полезны, но в них ну слишком много сахара. Два-три банана в день вообще приведут к ожирению. Лучше чередовать с чем-то не таким сладким.
Ранее мы рассказали об огромной пользе бульона Бехтерева.
Фото: Freepik
