Алкоголь окружён множеством мифов: одни считают его безвредным или даже полезным, другие видят в нём причину всех проблем со здоровьем и внешностью. Где же правда?
Разберёмся, что говорит наука о влиянии алкоголя на организм, и развенчаем популярные заблуждения, пишет автор канала Калдырье.
Миф 1: «Красное вино полезно для сердца»
Реальность: да, красное вино содержит ресвератрол — антиоксидант, который может поддерживать сердечно-сосудистую систему. Однако польза проявляется только при умеренном употреблении (1 бокал в день для женщин, до 2 — для мужчин).
Что говорит наука? Умеренное потребление снижает риск ишемической болезни сердца на 20–30%. Но злоупотребление повышает давление, увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности.
Вывод: бокал вина изредка может быть полезен, но регулярное употребление больших доз вредит сердцу.
Миф 2: «Алкоголь помогает заснуть»
Реальность: хотя алкоголь вызывает сонливость, он ухудшает качество сна.
Как это работает? Алкоголь нарушает глубокую фазу сна, делая его менее восстановительным. Увеличивает количество ночных пробуждений.
Что говорит наука? Исследования подтверждают, что алкоголь снижает продолжительность REM-сна, из-за чего утром человек чувствует себя разбитым.
Вывод: алкоголь — плохое снотворное.
Миф 3: «Алкоголь снимает стресс»
Реальность: алкоголь временно снижает тревожность, но затем усиливает стресс.
Как это работает? Он нарушает баланс серотонина, ухудшая настроение на следующий день. При регулярном употреблении может привести к депрессии.
Вывод: алкоголь не помогает снимать стресс, а лишь ухудшает положение.
Ранее мы писали, как пись водку без похмелья.
Фото: Freepik
