Если пациент хочет жить — врачи бессильны
Доктор Эллсворт Уэрхэм — самая настоящая легенда, он родился во время одной мировой войны прошел через вторую и прожил 104 года, передав людям секрет своего здоровья. А проливает свет на его секреты автор дзен-канала «Женская территория».
По наблюдениям хирурга и его опыту с пациентами он определил, что больше всего на продолжительность жизни влияют сосуды. Им могут повредить:
— Избыток сахара
— Холестерин
— Дефицит магния и витамина K2
— Плохой сон
— Стресс
— Курение
В 50 лет он исключил из своего меню мясо, молочные продукты и яйца. Остались там только овощи, фрукты, злаки и бобы. Он утверждал, что несмотря на вкусовые привычки их можно «переучить», употребляя меньше сахара и жиров.
Самыми полезными продуктами он считал: овсянку, свеклу, чеснок и орехи.
Но не стоит забывать и о движении, каждый день он проходил не менее 6000 шагов, работал в саду и по дому. Избегал телевизора и новостей и спал не менее 8 часов.
Его слова были подтверждены клиниками Кливленда, Гарвардом, и Маастрихтским университетом.
Начать можно с малого, просто начните употреблять овсянку регулярно, уберите жирное мясо, чаще ходите и ложитесь спать пораньше. Первые результаты будут заметны уже через месяц.
А вот один из видов бобов, которые можно есть с легкостью.
Максим Бабак
Фото: Unsplash
