Как улучшить состояние суставов
Многие сталкиваются с тем, что с возрастом начинают болеть суставы. О том, как решить проблему, скорректировав питание, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Эксперты считают, что для улучшения состояния суставов важно придерживаться режима питания. Лучше есть 5 раз в день небольшими порциями.
После 50 лет лучше исключить из рациона продукты с консервантами. В них много соли и уксуса. Из-за этого появляются отеки, и это отражается на состоянии суставов.
Не стоит есть продукты с пуринами: жирное мясо, бобы, чечевицу. Вино тоже лучше не пить. Если в организм поступает много пуринов, там начинает скапливаться молочная кислота. Из-за этого страдают суставы.
Нужно исключить из рациона продукты с трансжирами: маргарин, майонез, мороженое, фаст-фуд. Это влияет не только на суставы, но и провоцирует развитие атеросклероза.
В рацион следует включить молочную продукцию, богатую кальцием, жирную рыбу, нерафинированное растительное масло. Обязательно нужно есть квашеную капусту, водоросли, холодец, субпродукты.
Ранее мы рассказывали, как готовить блюда с бобовыми.
Фото: Freepik
