После пятидесяти наша печень начинает давать сбои: тяжесть под рёбрами, усталость, вздутие живота и тусклая кожа становятся привычными спутниками. Со временем ресурсы печени истощаются, особенно если годами питаться всухомятку, не высыпаться и нервничать, сообщает «Академия Вкуса».
К 55 годам обмен веществ замедляется, снижается выработка ферментов, хуже выводятся токсины. Хорошая новость в том, что начать можно с малого, а результат придёт быстрее, чем вы думаете, — уже через неделю самочувствие заметно улучшится.
Ешьте чаще, но понемногу. Овсянка с тыквой, брокколи на обед, запечённая рыба на ужин — такие продукты станут вашими союзниками. Вода, ромашковый чай, лимон и свекольный сок помогут очистить организм естественным образом. Не забывайте о движении: даже короткая прогулка или пятиминутная зарядка у окна улучшат кровообращение.
Сон — это время, когда печень восстанавливается, а значит, соблюдение режима — часть лечения. Не стоит сразу вносить все изменения: выберите пару пунктов и внедряйте их постепенно. Избегайте голодания, травяных клизм и других экспериментов — печень любит простоту и регулярность.
Через месяц печень не поблагодарит вас словами, но вы обязательно это почувствуете. Забота о ней — это забота о себе, и начинать никогда не поздно.
Ранее мы рассказывали о простых правилах заботы о печени, которые подарят здоровье после 60.
Фото: Freepik
