Методика быстрого создания рельефа на животе
Как правильно и быстро накачать пресс дома парням и девушкам, рассказал автор Дзен-канала «Fit Innesa».
Далеко не каждый может позволить себе посещения спортивных залов из-за банальной нехватки времени.
Важно понять, что задавшись целью накачать пресс дома, важно не только изучить список и принципы работы упражнений, но и следовать трем золотым правилам, без которых необходимый эффект не будет достигнут.
Среди них: отказ от алкоголя, контроль калорий и водного баланса.
Самые популярные упражнения, приносящие эффект при регулярном выполнении: скручивания, скручивания и поднятия ног.
Для девушек отдельно рекомендуется выполнять цикл программ ежедневно на протяжении минимум трех недель. Можно включить в тренировку прогибы, шаги гармошкой, шаги на весу, скручивание с мячом в ногах.
Естественно, на месяц, когда будет достигаться необходимый результат, нужно воздержаться от жирной пищи, а также прибегнуть к дробному питанию.
Ранее мы рассказывали, почему килограммы не тают даже при регулярном спорте и правильном питании.
Фото: Freepik
