Советы врача помогут восстановить правильную работу печени
Холестерин нужен для нормальной работы организма. Гастроэнтеролог Мария Федоровна с 23-летним опытом назвала правила для выработки печенью хорошего холестерина, рассказала автор канала «Академия Вкуса». Вредит организму не сам холестерин, а его переизбыток или недостаток.
Для выработки печенью хорошего холестерина исключите из рациона простые углеводы и жирную пищу, особенно выпечку, белый хлеб и сливочное масло.
Надо мысленно делить свою тарелку 3 три части. Одна треть — белковые продукты, вторая одна треть — крупы или бобовые (сложные углеводы) и последняя одна треть — клетчатка (фрукты и овощи).
Печени важно выбрасывать желчь после употребления пищи. Тогда и не будет никаких застоев и холестерин придет в норму. Для этого нужны физические нагрузки. Зарядка по утрам, прогулки в парке и легкие упражнения дома оказывают прямое воздействие на отток желчи и хорошее функционирование печени.
Избавьтесь от стрессов и нормализуйте сон. Эти условия влияют на весь организм человека. Если высыпаться, то 30% снижается риск развития проблем с печенью. Печени нужно давать «отдохнуть» хотя бы ночью, когда человек ничего не ест. Ведь весь день она старательно работает.
Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин без добавок.
Фото: Freepik
