У врача-геронтолога было несколько «золотых привычек»
Старость — не приговор, это итог того, что человек накапливает за всю жизнь. К такому вывод пришёл 96-летний врач-геронтолог Дмитрий Чеботарев. Он объяснял, что нужно есть, чтобы не стареть, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».
От этого багажа зависит, как человек будет стареть: стремительно, лавинообразно или плавно, без резких изменений в физическом теле. Помогут продлить жизнь на 20 лет профилактические меры. Для долголетия у Чеботарев было несколько «золотых привычек», которые стоит взять на вооружение.
Продлевает жизнь движение. Один из главных врагов старости — недостаток активности. Это не изнуряющий спорт, а простые физические упражнения — поддерживают сердечно-сосудистую систем, повышают работоспособность и улучшают самочувствие.
Питание. После 50 лет нужно отказаться от животных жиров, сахара и избыточных углеводов. В приоритете — овощи, фрукты, лёгкие белки. Принимать пищу надо 4 раза в день, но не есть слишком плотно. Режим дня и сон. Восстановление организма не менее важно, чем активность. Недосып постепенно разрушает сердце, память и психику.
Умеренность во всём. Строгие запреты редко работают. Гораздо важнее «золотая середина». Нужно есть всё, но в меру, двигаться, но без фанатизма, работать, но не забывать жить.
Ранее мы рассказывали о 7 группах продуктов, работающих против старения.
Фото: Freepik
