Что лучше есть на завтрак для поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии в течение дня
Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал о том, как с помощью обычных продуктов на завтрак можно держать сахар в крови в норме в течении дня.
Возьмите за правило начинать утро с белков и полезных жиров. Самый простой вариант — яйца. В них много белка, который помогает организму лучше справляться с инсулином и избегать резких скачков сахара не только с утра, но и весь последующий день. Еще они надолго дают чувство сытости.
Второй отличный продукт — авокадо. В нем мало углеводов, но много хороших жиров и клетчатки. Это замедляет всасывание сахара в кровь и помогает поддерживать ровный уровень энергии. Его можно просто разрезать, посолить и съесть.
Главное — избегать на завтрак сладких соков, выпечки и каш быстрого приготовления. Они хоть и кажутся удобными, но часто приводят к нежелательным скачкам глюкозы.
Ранее мы рассказывали, как выбрать качественные крабовые палочки.
фото с канала «Игорь Ботоговский»
