Как держать сахар в норме
Для поддержания нормального уровня сахара в крови необходимо следить за питанием, физической активностью и периодически сдавать анализы. Об этом рассказали на дзен-канале «INMYROOM LIFE».
Чтобы избежать повышения сахара, нужно ограничить в рационе сладкое и углеводы. Кроме того, для поддержания нормального уровня сахара нужно есть больше клетчатки и низкокалорийных продуктов, поддерживать здоровый вес и соблюдать режим питания.
Существуют продукты, которые помогают держать сахар в норме. Например, овсянка с растворимой клетчаткой, орехи, корица, авокадо, красный сладкий перец, пшено, рыба, брокколи, бобовые и сезонная клубника.
Они способствуют замедлению усвоения сахара, снижают воспаления и поддерживают иммунитет, помогая снизить риск диабета.
Ранее мы рассказывали, как ноги предупреждаю о диабете.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
