Простые шаги вернут поджелудочной здоровье и снизят нагрузку
После 60 лет работа поджелудочной железы может давать сбои. Автор канала «Академия Вкуса» поделилась 5 простыми правилами, которые помогут вернуть поджелудочной здоровье, снять нагрузку и забыть о дискомфорте.
Ешьте чаще, но меньше. Поджелудочной сложно переваривать большие порции. Пища остаётся непереваренной. Разделите 3 больших приёма пищи на 5-6 небольших с порциями ладонь.
Поджелудочная не любит жирные и жареные блюда, это гигантская нагрузка на неё. Готовьте на пару, варите, запекайте блюда. Замените жирные гарниры на овощные рагу.
Заставляет поджелудочную работать на пределе сахар. Избегайте «пустых» сахаров в выпечке и конфетах. Ешьте натуральные сладости: фрукты, ягоды, печёные яблоки, немного мёда.
Есть продукты, которые поджелудочная обожает за их лёгкость и пользу. Они не перегружают её. Включайте в меню овощные супы, гречневую и овсяную каши на воде, нежирный творог.
Пейте чистую воду. Обезвоживание — прямой путь к перегрузке поджелудочной. Утром выпивайте 1 стакан тёплой воды, это запускает пищеварение.
Ранее мы рассказывали, что поджелудочной с возрастом делают хуже 6 продуктов.
Фото: Freepik
