Рацион Мясникова — это не диета, а стиль питания
Доктор Александр Мясников в 70 лет выглядит бодрым, сохраняет ясный ум и энергию. Автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье» рассказал, какие продукты есть известный врач на завтрак, обед и ужин.
На завтрак Мясников не пьёт кофе натощак и не ест сладкое, только белки, жиры — яйца, запеченая жирная рыба, чай без сахара, иногда кусочек чёрного хлеба с тонким слоем сливочного масла.
На обед нет излишеств, акцент на белок и клетчатку. Суп приготовлен на овощном, грибном или курином бульоне. Небольшая порция тушёного мяса или рыбы. На гарнир — гречка, чечевица, киноа или тушёные овощи. Также в обед доктор может съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом. Из напитков предпочитает воду без газов или зелёный чай.
Ужин телеведущего обычно лёгкий, чтобы на ночь не нагружать ЖКТ. Мясников предпочитает творог с зеленью и ложкой оливкового масла, отварное яйцо, салат из овощей, рыбу на пару или запечённую, овощи (брокколи, цветная капуста или кабачки). Никаких макарон или картошки.
Один раз в день доктор принимает омега-3 и витамин D, пьёт много воды, но не во время еды. Добавляет в рацион продукты, поддерживающие суставы, сосуды и уровень белка, включая коллаген — особенно важный компонент после 50 лет.
Ранее доктор Мясников пояснял, как правильно питаться, чтобы быть здоровым.
Фото: соцсети
