Самый опасный завтрак
Правильный завтрак — залог продуктивного дня, однако далеко не все утренние блюда работают на пользу организму. Об этом рассказали на дзен-канале «Едим дома».
Хотя жирная яичница с беконом считается тяжелой и калорийной, она обеспечивает длительное ощущение сытости. В отличие от нее, популярные сладкие хлопья могут вызвать резкий скачок сахара в крови, за которым последует спад энергии и усиление голода.
Выпечка из рафинированной муки и напитки с сахаром быстро повышают уровень глюкозы, поэтому чувство голода наступает быстрее.
Для бодрого и стабильного начала дня завтрак должен состоять из белков, полезных жиров и сложных углеводов. Подойдут, например, яйца или творог, авокадо или орехи, а также цельнозерновой хлеб или каша.
Ранее мы рассказывали об идеальном напитке на ночь.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
