Как отказать тренеру, если не видно результатов занятий
Бывает, что тренировки перестали радовать: вроде бы занимаешься, но результат стоит на месте, а занятия превращаются скорее в обязанность, чем в удовольствие. Иногда причина в самом тренере: его стиль перестал подходить, или вы поняли, что с другим специалистом смогли бы двигаться быстрее. И тут возникает вопрос — а корректно ли вообще сменить тренера, рассказала редакции Nord-News психолог и коуч Дарья Тарасова.
Почему нам сложно решиться
- Смена тренера сама по себе не проблема. Но часто мы откладываем решение именно из-за психологических барьеров, объясняет эксперт.
- Страх обидеть. В голове появляется картина: тренер нахмурится, сделает вид, что разочарован, а вы останетесь в роли «неблагодарного клиента». Но чаще всего это наши фантазии. Для тренера работа с клиентами — профессия, и он знает, что люди могут уйти.
- Ощущение долга. «Я уже начала, теперь надо продолжать». В психологии это называют иррациональной установкой. На деле вы платите за услугу, и вправе выбирать её формат, уверена психолог.
- Неловкость пересечений. «А вдруг встретимся в зале, и будет неудобно». На деле всё куда проще: поздоровались, кивнули и пошли дальше. Через пару встреч напряжение уходит, делится опытом коуч.
Как перестать винить себя
Когда в голове звучат мысли вроде «Он обидится» или «Я поступаю некрасиво», попробуйте проверить их фактами, предлагает Дарья Тарасова. Есть ли доказательства, что тренер действительно воспримет смену как предательство? Обычно ответ нет.
Хороший приём — попробовать сравнить с другими сферами, считает эксперт. Мы спокойно меняем врача, если не подошёл, или парикмахера, если стрижка не радует. Почему тренер должен быть исключением?
Как сказать о решении
Здесь важно держать акцент на себе, а не на недостатках тренера. Пара фраз вполне достаточно:
«Я хочу попробовать другой формат занятий».
«Хочу проверить, как будет с другой программой».
Это честно и уважительно, уверена психолог. Вы говорите о своих потребностях, а не о том, что с тренером что-то не так.
Мини чек-лист
- Определите, чего вам не хватает. Больше силовых нагрузок? Больше гибкости? Более мягкого подхода?
- Продумайте одну нейтральную фразу. Длинное объяснение не нужно.
- Прогоните разговор в голове. Это снижает тревогу.
- Помните: вы не уходите от тренера, вы идёте к своим целям.
Если страхи слишком сильные
Иногда даже после анализа и понимания когнитивных искажений остаётся сильное внутреннее сопротивление. Оно может проявляться в виде тревоги, бессонницы перед разговором или ощущения, что «вы всё равно делаете что-то плохое». С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии это часто связано с глубинными установками вроде «нельзя разочаровывать людей», «нужно быть хорошей» или «мой отказ похож на агрессию», делится опытом Дарья Тарасова.
Чтобы снизить напряжение, полезно заранее потренировать разговор с тренером — проговорить его вслух, записать основные тезисы или даже разыграть сцену с другом. Это помогает перестроить мозг, перевести неопределённость в конкретику и активировать более рациональную часть мышления.
Вы точно больше, чем этот страх, вина или стыд, уверена психолог.
Когда смена действительно оправдана
- Тренировки стали эмоционально тяжёлыми, вы идёте в зал с ощущением долга, а не желания.
- Прогресс стоит, и ваши запросы игнорируются.
- Манера общения тренера вызывает напряжение или ощущение давления.
В таких случаях смена это не каприз, а способ сохранить мотивацию и заботу о себе, считает Дарья Тарасова.
Менять тренера корректно и абсолютно нормально. Вы не обязаны оставаться там, где не видите результата или не чувствуете комфорта. А корректность здесь простая: уважительный тон и честное объяснение через свои потребности, предлагает психолог.
Ранее мы писали о том, почему мы торгуемся и где это необходимо.
Фото: Freepik
