Как быстро и безопасно насытиться без вреда для здоровья
При выборе быстрого и безопасного перекуса важно ориентироваться на продукты, которые не навредят здоровью. Об этом рассказали на дзен-канале «Едим дома».
Для перекуса важно разнообразие. Подбирайте продукты, которых в течение дня не было в меню. Например, йогурт с орехами или ягодами, если утром не завтракали кисломолочными продуктами.
Соблюдайте баланс белков, углеводов и клетчатки. Например, утром съешьте кашу с ягодами, а позже добавьте белок. В качестве источников сложных углеводов используйте цельнозерновые продукты — хлебцы или тортильи, а клетчатку ищите в овощах, фруктах, сухофруктах и ягодах.
Комбинируйте эти компоненты на тарелке. Не бойтесь экспериментировать с продуктами, главное — придерживаться принципов сбалансированности и разнообразия.
Ранее мы назвали самые полезные каши для ЖКТ.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
