Семь дней перемен — путь к здоровью без таблеток
Когда анализы показывают высокий холестерин и возможные риски для сосудов, врачи точно посоветуют сменить образ жизни. Всего за месяц можно привести показатели в норму. Об этом рассказали на дзен-канале «Йога для начинающих».
Существует семидневный план, который помогает придерживаться рекомендаций врачей. В первый день необходимо отказаться от фастфуда и заменить еду в рационе. Вместо чипсов взять авокадо, вместо майонеза — оливковое масло.
Во второй день нужно начать пить больше воды и добавить движение. Можно поставить относительно небольшую цель — 5 тысяч шагов в день. На третий день в рацион стоит добавить рыбу, а на четвертый — ввести контроль давления после нагрузок.
В пятый день введите в повседневную рутину дыхательную гимнастику, на шестой день вновь уделите внимание прогулкам — минимум 30 минут. На седьмой день полностью откажитесь от сахара.
Ранее мы назвали продукт, который сильнее всех повышает холестерин.
Фото: PxHere
