Необходимо помнить о том, что организму нужен белок
Переход на сыроедение с целью очистить организм — не самая лучшая идея. Популярные диеты, в которых среди разрешённых продуктов встречается только растительность, уничтожают мышечную массу, пишет в своем дзен-канале Nice& Easy нутрициолог Дарья Савельева.
«Я так живо увидела висящие пустые мешочки вместо мышц. Эти поникшие трицепсы и начавшие плавное движение в направлении пяток ягодицы», — возмутилась Савельева, рассуждая о «диете долголетия».
Подчеркнув, что организм необходимо кормить нормальным белком, нутрициолог опубликовала список самых полезных продуктов для набора мышечной массы. В него вошли:
1. Нежирная птица, такая как индейка или курица
2. Любая рыба
3. Морепродукты
4. Кролик
5. Яйца
6. Пастеризованные яичные белки
7. Молочные продукты
8. Бобовые
9. Орехи и семечки
10. Цельные злаки
11. Зелень, овощи, ягоды
12. Спортивное питание
Вместе с тем, автор блога рекомендует как следует отдыхать, наладить режим сна, а также наладить питание по «конструкторам», приведя в баланс белки, жиры и углеводы.
Ранее мы рассказывали о том, как омолодить суставы на 20 лет с помощью правильного питания.
Фото: Unsplash
