Если соблюдать рекомендации, уровень мочевой кислоты в организме снизится через месяц
Если у вас болят колени после того, как вы долго сидели, или, например, вы слышите хруст, когда встаёте с кровати, хотя вы ведёте самую обычную жизнь, тут дело вовсе не в возрасте — ваши суставы, скорее всего, разрушает мочевая кислота, пишет дзен-канал «Академия Вкуса».
К счастью, это обратимый процесс, и кристаллизацию мочевой кислоты можно предотвратить.
Предлагаем 7 советов, которые помогут избавиться от отёков, омолодить организм и снизить уровень мочевой кислоты в организме:
1. Отказываемся от продуктов, закисляющих суставы
В эту категорию попадают жирная рыба, все виды копчёностей, субпродукты и красное мясо.
Вредные продукты рекомендуется заменить на нежирную рыбу, индейку и курицу.
2. Корректируем водный баланс
Важно отказаться от газировки и пакетированных соков, а также исключить употребление кофе и чая, заменив их водой и травяными отварами.
3. Добавляем в рацион щелочные продукты
Это поможет нам облегчить выведение мочевой кислоты из организма. Советуем обогатить свой рацион сельдереем, кабачками, огурцами, лимонным соком, миндалём и семенами льна, а также зеленью.
4. Отказываемся от «спрятанного» сахара
Советуем отказаться от выпечки, хлопьев и мюсли, всевозможных соусов, йогуртов и молочных продуктов с добавками.
5. Добавляем в рацион богатые калием продукты
Быстрее избавиться от переизбытка мочевой кислоты помогут бананы, шпинат, авокадо, картофель, тыква, инжир и курага, а также семена кунжута.
6. Закупаемся мочегонными продуктами
Советуем включить в диету арбузы, огурцы, зелёные овощи, а также чаи с хвощом и брусничным листом
7. Повышаем уровень витамина С
Этот витамин отличает его способность разрушать кристаллы мочевой кислоты. Витамином С богаты болгарский перец, облепиха и чёрная смородина, шиповник и киви.
Если будете следовать вышеизложенным советам, отёчность у вас пропадёт уже через 7 дней. Если через 3 месяца вы сдадите анализы, вы увидите, что уровень мочевой кислоты в организме понизился.
Ранее мы рассказывали, как выбрать качественное масло на полке в магазине.
