Балки, овощи, вода
После менопаузы питание должно быть сбалансированным и регулярным. В такой период женщине нужно не менее 3 приемов пищи в день, уверена акушер-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Виктория Фисюк.
В интервью РИАМО она рассказала, что менопауза — естественный этап в жизни женщины, но из-за гормональных перемен в этот период стоит уделять больше внимания своему рациону. Чтобы скорректировать вес нужно поддерживать соотношение белков, жиров и углеводов. А для снижения риска остеопороза — употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D.
Если напало чувство голода, которое по словам врача, вполне может быть ложным, то стоит есть побольше овощей и зелени. А вот фрукты нужно есть умеренно — только в качестве перекуса.
Сладостей и выпечка оказались под запретом, рекомендуется женщинам в менопаузе сократить и потребление соли. Важно уделять внимание водному балансу и пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. «Это поддерживает водный баланс, улучшает состояние кожи и работу кишечника», — добавила специалист.
Фото: Freepik
